Anya meg apa ugyanakkor m�g szeretne aluk�lni, de h�t egy virgonc csemete mellett ez lehetetlen.

Mit lehet ilyenkor tenni?

Legyen pontosan meghat�rozott, hogy mikor van kel�s. A reggel 6 �ra sokak sz�m�ra nagy kih�v�s, de a csemet�k t�bbs�g�nek ide�lis. Ha mondjuk f�l hatkor kel a gyerk�c, kezelj�k �gy, mintha �jszakai fel�bred�s lenne, fektess�k vissza csicsik�lni. Hatkor m�r felkelhet, de most m�g nem.

�bred�s ut�n a bab�n�l h�zzuk el a f�gg�nyt, engedj�k be a napf�nyt a szob�j�ba. Ez seg�t be�ll�tani a biol�giai �r�j�t, a vil�gos �s az �bred�s �ssze fog benne kapcsol�dni. �gy cs�kken az es�lye, hogy pirkadat el�tt kukor�kolni fog.

Told h�tr�bb az els� szundiz�s idej�t. A d�lel�tti szundik�l�s sor�n a gyerekek �ltal�ban kipihenik a korai �bred�st. Ez�rt sz�pen fokozatosan told el a d�lel�tti aluk�l�s idej�t. Ha gyermeked mondjuk 9-kor szokott becsitulni, akkor el�sz�r 5, majd 10 perccel k�s�bb fektesd le, eg�szen addig, m�g mondjuk el nem �ritek a f�l t�zet. Mivel hozz� van szokva, hogy az �bred�s �s a szuny�l�s k�z�tt nagyj�b�l azonos id� telik el, v�rhat�, hogy a szervezete �t�ll a k�s�bbi �bred�sre.

Azonban ne kapkodd el az id�pont eltol�s�t. Ha elsieted, akkor megeshet, hogy gyermeked t�l f�radt lesz, ami negat�v ir�nyba mozd�thatja a nappali �s �jszakai alv�s�t is.

Figyeld meg, napk�zben mennyit szundik�l gyermeked. �gy kilench�napos kor k�r�l h�romb�l �ltal�ban kett� lesz, majd 18 h�napos korban ez egyre szokott reduk�l�dni. Ha gyermeked enn�l t�bbet tent�zik nappal, akkor fokozatosan cs�kkentsd ezeknek az aluk�l�soknak a mennyis�g�t, �gy �jszaka t�bbet fog aludni �s reggel k�s�bb �bred.

Azonban az is lehet, hogy pont arr�l van sz�, hogy napk�zben nem pihen eleget, �s m�r este h�tkor liszteszs�kk�nt d�l az �gyba a kicsi. Azt�n hajnali 5-kor kipattan a szeme �s m�r ny�zs�g is. Ez az�rt van, mert t�l f�radt, a szervezete stresszes, megn� benne a stimul�nsk�nt hat� kortizol szintje. Az eredm�ny pedig nyugtalans�g �s kev�s alv�s.

Hab�r az t�nik logikusnak, hogy a kor�n fekv�, napk�zben nem alv�, hajnalok hajnal�n pedig m�r ny�zsg� gyermeknek napk�zben cs�kkents�k az alv�s�t (m�r ha alszik egy�ltal�n), este pedig k�s�bb dugjuk �gyba, ne tegy�k. Ink�bb tent�zzen t�bbet napk�zben, illetve este vonuljon m�g kor�bban �gyba, magyarul a l�tszat ellen�re a kicsinek nem kevesebb, hanem m�g t�bb alv�sra van sz�ks�ge.

Az is elk�pzelhet�, hogy a kicsi az�rt �bred kor�n, mert t�l vil�gos van a szob�j�ban, esetleg f�zik vagy �hes. Gondoskodjunk h�t r�la, hogy optim�lisan s�t�t, kellemes leveg�j� legyen a szoba �s 9 h�napos kor alatt elk�pzelhet�, hogy este 10-11 k�r�l is belef�r m�g egy kajcsiz�s.

forr�s.